记者储学敏

今年72岁的郭殿军，1999年第一次参加了北京国际马拉松比赛，那也是他第一次尝到了马拉松比赛带来的乐趣。至今他跑马拉松已有19个年头，在国内外109场全马赛事中留下了足迹，称得上是资深的马拉松跑者。

在秦皇岛马拉松圈里，大家都喜欢叫郭殿军“郭教练”。郭殿军并非专业的马拉松教练，实际上他并没有考过任何教练执业资格，军人出身，中医世家的他因为跑得多了，在实践中摸索出许多跑马拉松的经验，也得到了不少教训，和专业的马拉松教练无异，甚至许多方法比专业教练更接地气，因此，大家都愿意找他指导。

也许有人会有疑问：跑步嘛，还需要教练？可是对于马拉松很多人都知道需要循序渐进，需要跑者的坚持，但是为什么还是有那么多人会因为生病、伤病、太累、太冷、太热、雾霾、下雨、下雪等各种“障碍”在马拉松面前落败呢？

每一个能跑马拉松的人都具有顽强的意志力。“对于任何一个跑马拉松的人来说，都有疲劳点，人的体质不同，7公里、15公里、半程、30公里等都有可能是疲劳点，这就是一场自我较量，每个疲劳点都需要跑者超越自我，才能最终成功，因此，我们说，每一个坚持下来的人都是强者。”郭殿军说，“但跑马拉松也确实存在风险，比如，呼吸急促甚至休克。对于许多初学者来说，一些运动伤痛更是不可避免，因此跑马拉松不仅要有专业的训练计划，还要适可而止。”

郭殿军建立了一个“郭殿军跑团”微信群，专门为马拉松爱好者解答关于饮食、训练、技巧、伤痛、着装等跑马拉松方面的疑问。多年来，他为秦马输送了许多优秀的秦皇岛本地选手。5月9日下午，记者在奥体中心体育场见到了几位正在跑步的马拉松爱好者，其中还有专程来等郭殿军的跑者，“有一阵子没跑了，最近跑了几次感到跟腱疼，不知道怎么办好。”郭殿军仔细查看并给了针对性的指导意见。

“年轻的时候跑马拉松更愿意参加比赛，有个好的成绩来激发坚持的斗志，现在已经70多岁了，早就把成绩看淡了，如今还能奔跑在马拉松的赛道上就是我的骄傲。”随着年龄增长，郭殿军对马拉松的关注点也逐渐有了转移，“在我们跑团里，看着他们每个人身体健康，成绩蒸蒸日上甚是欣慰。这是我现在最大的乐趣。”

“马拉松是一项全民运动。它不仅带给我们健康，更展现了一个城市的凝聚力。秦皇岛到现在已经是第五次举办国际马拉松了。我们通过马拉松比赛，给世界展示城市风貌、人文景观和城市文明。这正是我们所有马拉松爱好者共同为之努力的原因。”郭殿军说。